Actividad Clase 3
Muévete, adapta y elige
Exploración guiada de movimiento consciente
Propósito para el participante
En esta actividad explorarás distintas posibilidades de movimiento consciente y reconocerás cómo responde tu cuerpo.
No necesitas reproducir una postura, alcanzar una amplitud determinada ni permanecer quieto/a.
La invitación es explorar qué función buscas, encontrar una forma corporal posible y descubrir cómo adaptarla.
Tu recorrido
- OBSERVO
- EXPLORO
- EXPERIMENTO
- RECONOZCO
- ADAPTO
- ELIJO
Y una idea nos acompañará durante toda la actividad:
FUNCIÓN mayor que FORMA
Cómo avanzar en esta actividad
- Avanza a tu ritmo con los botones Continuar y Siguiente. La barra superior te muestra en qué pantalla estás.
- Algunas preguntas tienen una barra de tiempo para responder (15 a 20 segundos). Si el tiempo termina, podrás responder igualmente o continuar.
- Las prácticas de movimiento son opcionales: realízalas solo dentro de un rango que te resulte confortable. Puedes pausarlas o detenerlas.
- Al finalizar podrás descargar tu ficha de registro.
Pantalla 1 · Observo
Mi cuerpo, mi punto de partida
Pantalla 2 · Exploro
Apoyo y movilidad
Pantalla 3 · Experimento
Extensión y equilibrio
Pantalla 4 · Reconozco
Tensión, ritmo y pausa
Pantalla 5 · Adapto
FUNCIÓN mayor que FORMA
Pantalla 6 · Integro
Mi repertorio corporal
Cierre
Muévete, adapta y elige
Puntaje obtenido: 0 de 7
Durante esta actividad exploramos distintas maneras de mover, apoyar, extender, equilibrar, tensar, liberar, repetir y pausar.
Pero nuestro propósito no fue aprender siete ejercicios.
Buscábamos comprender algo más importante: nuestros cuerpos no necesitan responder de la misma manera para participar de una experiencia de regulación.
Una estrategia puede realizarse sentado/a, de pie, con apoyo, con una amplitud pequeña, mediante otro movimiento o a un ritmo diferente. También puede observarse, adaptarse, cambiarse o detenerse.
Por eso:
LA POSTURA NO ES LA META. LA EXPERIENCIA ES LA META.
y
FUNCIÓN mayor que FORMA
Mi recorrido
Úsalo como referencia para completar tu ficha de registro.
Para finalizar esta actividad, descarga la guía de registro y continúa construyendo tu repertorio personal de estrategias de movimiento consciente. En ella podrás registrar cómo respondió tu cuerpo frente a las distintas funciones que exploraste, reconocer qué posibilidades podrían resultar accesibles para ti y pensar cómo podrías modificar la posición, los apoyos, la amplitud, el ritmo, la duración o la forma de participar. Recuerda: la postura no es la meta. La experiencia es la meta. Una misma función puede explorarse de diferentes maneras.
¡Hasta pronto!
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